czy od

a nie lepiej owsiankę zastąpić musli? Nie mówię, że od razu takim, naładowanym czekoladą, ale np suszone banany, gruszki, papaya...są takie miejsca gdzie można samemu dobierac składniki - MusliMix czy jakoś tak. albo możesz to chrupać w szkole, ale to już nie bardzo sie ma do racjonalnej diety :-D

wszystko zalezy od tego na co jestes ukierunkowany, bo jak na redukcje masy ciala, waga tak czy siak powinna spasc.

kurde, jak czytam teksty typu nie jedz tyle smalcu albo kaszanki to aż żal dupe ściska Nie po to ktoś tu pisze żebyście udzielali takich rad. Co wy kompleks wyższości macie i nie macie nakim tego okazać?? To tyle komentarzy apropo wypowiedz Co do twojej sprawy: 1) już ktoś pisał i się zgadzam. Nie ma przebacz...tłuszczu nie spalisz tu czy tam [...]

to prawda w tym jednym przypadku jednak ph i inne u Cybera od 8 lat dosteniesz i to z roku na rok bardziej toksyczne i co? Mam jeszcze opakowanie Venoma ale nie wiem czy zjem

Zacznijmy od tego, ze nawet nie cwiczac nie ma sie swojego neutralnego zakresu w stawach - wiekszosc osob ma rozne przykurcze, na nogach, obreczy barkowej, itd. Przeciez tak zupelnie nic sie nie rozciagac (mozna sobie ewentualnie odpuscic statyczne, ale zostawic dynamiczne), to jest niezdrowe. Czy ludzie nie czuja, ze im niewygodnie? Że maja [...]

Najwyraźniej musisz więcej jeść. Co do słodyczy bym się kłócił, mi jest zdecydowanie łatwiej dostarczyć 500kcal ze słodyczy niż z np. ryżu. Poza tym nie startujesz w zawodach, od czasu do czasu możesz wrzucić jakieś słodycze, czy stosując np. 90-10 (90%kcal ze "zdrowych" produktów, i 10% kcal ze słodyczy).

[...] się właśnie z zanurzeniem pod wodą. Nie odrazu pływanie pod wodą, a właśnie zanurzanie kontrolowane- że tak to określę. Skoro lęk jest tak ogromny musisz się przyzwyczaić do sytuacji gdzie podczas zanurzenia są inne odczucia niż na powietrzu ;-) Tak czy inaczej powodzenia ;-) Może też warto byłoby skorzystać z pomocy instruktora pływania ;-)

Polecam zacząć od delikatnego zanurzania na płaytkiej wodzie czy przy drabinkach, specjalnych metod nie ma trzeba się oswajać.

Dla kumpli z SFD taki poradnik umieściłbyś za darmo! To tak samo jak ja bym chciał od Ciebie kase za udzielenia rady czy informacji w sprawie suplementacji. Ale wybór należy do Ciebie. Pozdro.

w niczym nie przecząc słuszności tez artykułu chciałbym zauważyć, że można osiągnąć dobre efekty znacznie prościej. rano i okołotreningowo porcje białka serwatkowego. okołotreningowo porcje izotonika z koncentratu w proszku. na noc porcja białka kazeinowego. kwadrans przed treningiem 0,25 l napój z kofeiną i tauryną, jeśli jesteś zmęczony już na [...]

[...] ktorzy juz jakis czas cwicza na silce a nie tak jak ja w domu. Mowicie ze warto kupic np. kreatyne mono(ta zielona)z vitalmaxa albo Nitrobolon II od Trec'a i laczyc to z gainerem z vitalmaxa i do tego te tabletki dibencozide force na apetyt?? Dodam ze rok temu, juz 'wciagnalem' 10kg wiadro gainera z vitalmaxa i moze przybralem ze [...]

[...] pit bulla red nose teraz ma 4,5 tydzien temu mial kopiowane uszy zadnego kolnierzu nie nosi uszy mu sie bardzo szybko goja pies zachowuje sie tak samo jak przed obcinaniem. To zalezy od psa jak to bedzie znosil czy bedzie drapal itp nie jest regula ze wszystkie cierpia i musza w kolnierzu chodzic "Życie jest zbyt krótkie aby być małym"

[...] Ser twarogowy chudy Jabłko 200g Słonecznik łuskany 10g Razem: 33 białko, 47,5 węglowodany, 13,5 tłuszcze = 121,5 190 443,5kcal Posiłek III 14:30 (Obiad) B:32 WW:55 T:14 Tuńczyk w wodzie 150g Ryż biały 40g Banan 150g Oliwa z oliwek 10g Razem: 35,5 białko, 64 węglowodany, 15,5 tłuszcze = 537,5 kcal 16:00 - 17:00 Trening - pod koniec i po treningu [...]

[...] Skoro tak jest mi wygodniej. Mam gotowy posiłek i co mam sobie teraz suchy chleb razowy jest na śniadanie i popijać odżywką? Czytałem, że najlepszym rozwiązaniem na posiłek czysto białkowy na noc jest odżywka dopiero później twaróg itd itp... A kto napisał, że nie możesz? Rano dobrze walnać odżywkę biakową bo to zazwyczaj WPC, które jest szybko [...]

[...] 200 ?? ćwicze od 2 miechów i nie czaje jeszcze wszystkiego... pasowały by mi proste dokładne odpowiedzi a nie zdania nie wiadomo z kąd wzięte i jeszcze co drugie to inne raz redukca raz masa raz bilans +200 co w końcu ? chce zeby mięśnie brzucha były na maksa widoczne i pozniej masa czy coś...lub odwrotnie jak lepiej...bo na raz sie nie da nie??

Witam teraz prosił bym o skorygowanie w miarę możliwości mojego planu treningowego. Układałem go dziś i z pewnością dużo mu brakuje do ,,doskonałości''. Nie wiem czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiednia co do robienia masy. Każda podpowiedź jest dla mnie cenna!!! PONIEDZIAŁEK: klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

Paczka doszla dzisiaj z tym ze zamiast 1.5 kg to jest 1.2kg wiec 300gram wcielo na druczku nie widac daty wyslania wogole tej daty nie ma osobiscie nie polecam interesow z ta osoba oczywiscie zostanie jeszcze sprawdzowe czy nic nie dosypane do bialka bo w h.ja lecisz od samego poczatku Zmieniony przez - Steroids w dniu 2011-10-17 17:15:50

[...] np.jechać no nie wiem 5x5 ale tylko plaska?albo cos z %CM? bo takie zywkle 8,8,6,4 i to sie rowna taki sam ciezar a nie kazdy trening jest równy chodzi mi o to ze czasem idzie gorzej a tak bym zaczal zalozmy od 90kg czy cos jakies inne propozycje? i chodzi mi tylko o klatke i o to konkretne cwiczenia ktore bedzie uksztaltowane w kieunku pod sile.

Tja pani arecheolog:) Ale niech już będzie. Przynajmniej nowych postów nie piszesz. Temat stary jak świat. Nikt Ci dobrej odpowiedzi nie da. Wzrost nie jest ani magicznym czymś co przychodzi nie wiadomo skąd ani mięśniem, który trenując można zwiększyć( pomijam cholernie kosztowne i równie bolesne operacje). Moja miła- genetyka i nic więcej. A [...]

[...] ten skolei powie Ci co Ci jest.. co Ci wolno a czego nie.. jeśli wada jest poważna to napewno skieruje Cie do neurochirurga (tak jak mnie heh..) Jeśli wszystko skończy się tylko na ortopedzie to możliwe że przepisze Ci fizjoterapie.. czyli 10x1godzina jakichś takich zajęć typu pole magnetyczne lub bioprądy które mają na celu wzmocnić [...]